Szándék + rugalmasság = változás II. rész
Fogyni szeretnénk? Bizony, el kell kezdenünk rendszeresen mozogni! Kezdetben a napi 20-30 perces séta jó kiindulási pont. Néhány nap után fokozzuk a tempót és máris több kalóriát elégetünk! Három hétig kell nagy fegyelemmel kitartani, utána hiányozni fog, ha nem megyünk el sétálni!
„Nekem nincs időm...” Kedvenc német tanárnőm szavaival élve: Das ist keine Argument! Ez NEM kifogás! Írjuk be a naptárunkba! Csináljunk helyet a mozgás számára az életünkben, a mindennapjainkban! Keljünk fel 15 perccel korábban és feküdjünk le 15 perccel később! Gyalog menjünk el a sarki üzletbe, ne a kocsinkkal! Gyalogoljunk 2-3 megállót!
Sokakat elrémiszt az a tanács, hogy írjuk össze, mi mindent fogyasztunk a nap folyamán és ezzel mennyi kalóriát viszünk be a testünkbe! Higgyék el, ha ezt mégis megteszik, utána nem a feladat elvégzésétől fognak elrémülni! Észre sem vesszük, mennyi felesleges kalóriát juttatunk a szervezetünkbe, ami aztán a bőr alatti "védőréteget" fogja gyarapítani!
Érdemes utána járni, mennyi kalóriára van szükségünk a napi működéshez. Ezt befolyásolja, milyen munkát végzünk. Sportolunk-e rendszeresen? Egy nagyobb test működtetéséhez több energiára van szükség, mint egy kisebbhez, vékonyabbhoz.
Amikor napi rendszerességgel odafigyelünk egy számunkra fontos dologra, jelen esetben a testsúlyunkra, sokkal könnyebb elérni az elvárt eredményt.

Tags:









